[...] czczo albo zaraz po wysilku siłowym). Spacer, trucht, rowerek, orbitrek itp. Jesli zaś chodzi o dietę to niestety tutaj raczej nikt nie pomoze Ci ją ułozyc. Jednak mozesz sobie poczytac w dziale odzywienia i ochudzanie co nieco i nastepnie sama sobie coś skleić i dac do oceny :) wtedy pomoc otrzymasz. Pozdrowienia i wytrwałości w osiaganiu celu!
[...] Co zrobić? Zmniejszyć ilość, ominąć któryś z posiłków, czy np zmniejszyć tylko ilość węglowodanów? (dieta redukcyjna) Jesli dieta jest ustalona z minusem i sytuacja j.w. wtedy: - podzielić posiłki na mniejsze porcje i zamiast 6 mieć np. 8. - miksować (płynne szybciej "wchodzą") - można uciąć węgle, ale jeśli są rezultaty diety to [...]
[...] większość ludzi w 3 lata stołując się obiadkami mamuśki i będąc w podobnym wieku. Robur zakładał na SFD tematy ok. 2010 roku. Zdjęcia już wygasły, ale z tego co wiem był wtedy na ostrej świńskiej masie :F... Minęło 5 lat, więc na prawdę nie wiem, czy wszyscy zakładają, że takie sylwetki to kwestia 10? 15 lat? Według mnie nie widać [...]
[...] większość ludzi w 3 lata stołując się obiadkami mamuśki i będąc w podobnym wieku. Robur zakładał na SFD tematy ok. 2010 roku. Zdjęcia już wygasły, ale z tego co wiem był wtedy na ostrej świńskiej masie :F... Minęło 5 lat, więc na prawdę nie wiem, czy wszyscy zakładają, że takie sylwetki to kwestia 10? 15 lat? Według mnie nie widać [...]
[...] klatki takie wady ma kazdy cwiczacy ale spokojnie cwicz normalnie z poprawna technika a z czasem sie wszytko wyrowna. Jezeli nie to przykro mi ale tak natura Cie uksztaltowala A na brzuchy zalega warstwa tluszczyku i dlatego nie widac kaloryfera. Mozesz zejsc z BF ale wtedy licz sie ze strata na odwodach co nie jest dobrym pomyslem przy tej wadze
[...] serii zrobić:12p w drugiej:11p a w trzeciej:10p na następnej sesji 1seria-12p 2seria-12p 3seria-11p a na trzecim treningu próbujesz wszystko po 12 powtórzen zrobic i wtedy dodajesz np:2,5kd do ciężaru docelowego którym ćwiczysz w seriach właściwych/docelowych. co do ciężru: serie głowne robisz stałym ciężarem- 100%CIĘŻAR DOCELOWY. i przed [...]
aha czy takie zmodyfikowanie treningu bedzie rownie skuteczne? 2 treningi cardio po 40min jak wyzej, i 40min biezni po treningu silowym raz w tyg 5.3km/h? wychodza wtedy 2 treningi silowe i 3 cardio 40min... co jesc przed i po aerobach? slyszalam zeprzed bialko(jakie) i troche tluszczu a po moge sie wstrzymac z jedzeniem do 1h... czy taki baton [...]
Powiem tak: Punkt 3 - Juz sie tak nie czuje. Praktycznie wczoraj tylko tak miałem. Ogólnie to tylko takie fajne ciepełko w brzuchu. Dzis jest zdecydowanie lepiej . Jeśli to sie znow pojawi napewno wspomne. Mozna ten punkt uwazac za zamkniety. Reszta to jak mowicie pozytywne reakcje(temperatura, oddawanie moczu itp.) Co do diety: Dieta mi bardzo [...]
[...] robic, jednka na mnie dziala zadowalajaco wiec je praktykuje. Masz racje ze aby rozbudowac brzuch nalezy go ciwczyc siłowo i porgresywnie, co robilem miedzy cyklami a6w, i rzeczywiscie miesnie sie rozrosly, ale nie uwidocznily, jednak i tak wtedy proponowalbym cwiczyc silowo na co drugim treningu powiedzmy tak zeby stykalo 3 razy w tygodniu. Pzdr
@hades myślę że wtedy to już wstępne zmęczenie trza zastosować.... np. brzuszki zwykłe z solidnym obciążeniem i dopiero przechodzić do allahów po nich. @Bazz.. najważniejsze to wyczuć co działa na siebie samego. Ja tam NIGDY, NIGDY nie poczułem żeby kaloryfer mi się poprawił bo ćwiczeniach innych niż siłowe. Poza tym działając na KLATĘ [...]
[...] podniecam,trochę emocji jest w trakcie i dlatego porażkę staram się jakoś zanalizować.Wychodzi mi na to,że jak Polacy się starają i wygrywają,to chwytają wiatr w żagle i wtedy grają jeszcze lepiej,ale gdy tylko coś szwankuje,to nie potrafią się zmobilizować,brakuje lidera żeby pokierować zespołem,nie ma woli walki i nie ma co dziwić się,że z [...]
[...] Plock ;P Ty zyczysz Legii, zeby odpadla, a ja zycze Wisle Chociaz napisalem, w ktoryms temacie, ze moglaby sobie Wisla awanoswac - nie mam nic przeciwko Szkoda tylko, ze wtedy trybuny bylyby chyba jeszcze bardziej puste niz wczoraj... Mimo, ze nie lubie Wisly brawa Im sie za wczorajszy mecz naleza. Co do oceny pilkarzy to baaaardzo dobra gra [...]
[...] z powtórek. To był przełomowy moment meczu decydującego o awansie do Ligi Mistrzów. Wiślak Marek Penksa wstrzeliwał już piłkę do bramki (byłby gol na 2:2, Grecy musieliby wtedy strzelić aż trzy bramki w trzy minuty), gdy Anglik gwizdkiem przerwał akcję i podyktował rzut wolny po rzekomym faulu wiślaka. Galinović, zamiast wybić piłkę nogą z [...]
[...] Piszecie, że WISŁA WALCZYŁA .... co to znacz walczyła???? Z kim sie zapytam...?? Walczyła ale przegrała, to można powiedzieć, jakby dostali 4:2 z Bayernem np. - wtedy mozna powiedzieć.. o tak, walczyli ale przegali.. a tutaj? Walczyli z kims, kogo należało obstukać i podziekować za grę... może niech zatem Wisła (czy też Legia, której [...]
[...] zespoły z którymi da się wygrać... ile razy trafimy na Dynamo Tibilisi, czy Panatinaikos???? Bo za rok, wylosujemy jakąś markową firmę.... Wisełka znów dostanie tęgie baty i wtedy wszyscy powiedzą "no tak, mieliśmy zbyt trudnego przeciwnika"... "Wisła po prostu nie ma farta"... Ale właśnie Wisła ma farta w losowaniach... tylko [...]
a ja bym chciał aby grało jak najwięcej polskich drużyn bo wtedy jest większa szansa że któraś przejdzie dalej, któraś będzie na fali. Poza tym polskie drużyny grając dobrze w Europie (co już się zdarzało i emocje sięgały zenitu) zdobywają punkty dla całej piłki klubowej. To jest z korzyścią dla Legii, Wisły czy Groclinu, Amiki. Na twoim miejscu [...]
[...] został zawieszony w prawach prowadzenia drużyny mistrzów Polski w grudniu ubiegłego roku. Otrzymał też zakaz wstępu na stadion. O jego pracy bardzo krytycznie wypowiadał się wtedy właściciel Wisły Bogusław Cupiał. Ale Wisła nie mogła rozwiązać umowy o pracę z Kasperczakiem, obowiązującej do czerwca 2008 roku, bez bardzo wysokiego odszkodowania [...]
musieli pokrzyżowac plany BOT-u hrhrh a co do Błasczykowskiego to wiadomo, że bez niego Wiśle będzie baardzo ciężko, bo nie ma tam drugiego zawodnika grającego na takim poziomie jak Błaszczu może też odejść Brożek.. wtedy to już nie wiem muszą kogoś sensownego kupić bo jak sprzedadzą tych dwóch to kolejny sezon nie zapowiada się kolorowo
dobra może i stykło ale fakt faktem Wisła powinna wyjść z tego spotkania wygraną ! akcja Niedzielana przecież wtedy to mi ciśnienie skoczyło do 200 strzał Cantoro z około 16metrów Główka Głowackiego ledwo bramkarz to wybił. Powiem tak w następnym meczu będzie lepiej bo u SIEBIE !! a kibice zawsze podnoszą na duchu :D A co do bramkarza Beitaru [...]
[...] jego dymisji. - Jaki mam żal do trenera Skorży? Że nie pokonał Levadii. - Czytałem prasę, więc powinienem się spodziewać i to nie jest dla mnie zaskoczenie. Na prasę miałem wtedy mniej czasu, teraz będę miał więcej - odpowiadając na pytanie, czy spodziewał się decyzji o zwolnieniu. - Dziękuję kibicom. Otrzymałem od nich kredyt zaufania. Przez te [...]
[BLOG] Jem co chce i rosnę? Czyli Masa na IIFYM
